বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার ত্বকে এটি অকালেই প্রকাশ পেতে হবে। আমাদের দেশের নারীরা গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ুর কারণে হাইপারপিগমেন্টেশন, মেলাসমা এবং রোদের ক্ষতির মতো অনন্য ত্বকের সমস্যার মুখোমুখি হন। তাদের জন্য উপযুক্ত ত্বকের যত্ন এবং জীবনযাপনের রুটিন বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। আপনার বয়স ২০, ৩০ বা তার বেশি হোক না কেন, এই অ্যান্টি-এজিং টিপস আপনার ত্বকে তারুণ্য বজায় রাখতে কাজ করবে-
সূর্য সুরক্ষা দিয়ে শুরু করুন
অকাল বার্ধক্যের সবচেয়ে বড় কারণগুলোর মধ্যে একটি হলো সূর্যের আলো। এতে ত্বক হাইপারপিগমেন্টেশন এবং ট্যানিংয়ের ঝুঁকিতে বেশি থাকে এবং ইউভি রশ্মি কোলাজেন ভেঙে ফেলতে পারে, যার ফলে সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখা এবং অসম ত্বকের রঙ দেখা দেয়। আপনার দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের রুটিনে সানস্ক্রিন অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত।
এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। শারীরিক সুরক্ষার জন্য জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডের মতো উপাদান সন্ধান করুন। বাইরে থাকলে প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা অন্তর ত্বক পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
ফেসিয়াল ইয়োগা এবং ম্যাসাজ চেষ্টা করুন
ফেসিয়াল ইয়োগা এবং নিয়মিত ম্যাসাজ আপনার মুখকে উত্তোলন এবং টোনিংয়ে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। সৌন্দর্যচর্চায় বাদাম, নারিকেল বা কুমকুমাদি তেলের মতো প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করে মুখের ম্যাসাজ দীর্ঘদিন ধরেই প্রচলিত।
প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের রুটিন, যার মধ্যে উপরের দিকে স্ট্রোক এবং টোকা দেওয়া হয়, রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে, মুখের পেশীগুলোকে শিথিল করতে পারে এবং ফোলাভাব কমাতে পারে। মুখের ইয়োগা ত্বকের গভীর স্তরে কাজ করে, পেশীগুলিকে টোন করে এবং ঝুলে পড়া রোধ করে।
ত্বক-বান্ধব খাবার খান
আপনি যা খান তা সরাসরি ত্বকে প্রতিফলিত হয়। বার্ধক্য বিরোধী খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং হাইড্রেশন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে ডালিম, কমলা এবং পেঁপের মতো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে ভিটামিন সি বেশি থাকে।
শাক-সবজি, গাজর এবং বিট শরীরকে বিষমুক্ত করতে এবং ত্বককে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। তিসির বীজ, আখরোট এবং মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমায় এবং ত্বককে কোমল রাখে। রান্নাঘরের একটি প্রধান উপাদান হলুদ, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং দুধের সঙ্গে বা তরকারিতে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ নিশ্চিত করুন।
খুলনা গেজেট/এনএম
