গ্রীষ্মের শুরু থেকেই এবার গরমের তীব্রতা অনুভব করা যাচ্ছে। রাজধানীসহ দেশজুড়ে ৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াসে ছুঁয়েছে তাপমাত্রা। এ সময় বৃষ্টি হলেও সেটি সামান্য সময়ের জন্য হয়। এমনকি কিছুক্ষণ পরই আবার শুরু হয় দাবদাহ।
তীব্র গরমে দীর্ঘ সময় রোদে থাকার কারণে হিটস্ট্রোক হয়। কখনো কখনো মৃত্যু পর্যেন্ত হয়। আর শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে এ সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
গরম থেকে স্বস্তি পাওয়ার জন্য ছটফট করতে থাকে মন। এ অবস্থায় গরম থেকে রক্ষা পেতে করণীয়গুলো জেনে নেয়া যাক।
গরম থেকে রক্ষা পেতে পোশাকের দিকে দৃষ্টি দেয়া জরুরি। এ জন্য পাতলা ও হালকা রঙের জামা-কাপড় পরুন।
শরীর সজীব রাখতে স্যালাইনের ভূমিকা বিশেষভাবে কার্যকর। এতে থাকা সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও চিনি শরীর সজীব রাখে। দীর্ঘক্ষণ গরমে থাকলে একটি স্যালাইন পান করে নিতে পারেন।
প্রস্রাবের দিকে নজর রাখতে হবে। এর রঙ গাঢ় হওয়া কিন্তু স্বল্পতার লক্ষণ।
পানিশূন্যতা যাতে না হয় সে কারণে অতিরিক্ত পানি ও শরবত পান করুন।
বাসা বা বাড়ির বাইরে বের হলে মাথায় ক্যাপ রাখতে পারেন। চাইলে সঙ্গে করে ছাতাও রাখতে পারেন।
গ্রীষ্মকালে বাজারে রকমারি ফল পাওয়া যায়। সেসব ফল দিয়ে তৈরি জুস পান করতে পারেন।
ত্বক ভালো রাখার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে মুক্তি দেবে।
বাসা কিংবা বাড়ির বাইরে অবস্থানকালে রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
মাংস এবং অতিরিক্ত মসলাজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। সবুজ শাকসবজী ও ফলমূল খেতে পারেন বেশি বেশি।
জরুরি প্রয়োজন না হলে বাইরে না যাওয়া ভালো। এ সময় যতটা সম্ভব বাসা বা বাড়িতে অবস্থান করুন।
খুলনা গেজেট/এসজেড
