দেখতে দেখতেই চলে এলো শীতকাল। ঋতু বদলের প্রভাব মানুষের শরীরেও পড়ে। এই মৌসুমে ঠাণ্ডা, জ্বর, কাশি, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি নানা সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে শ্বাসকষ্টের সমস্যা রাতের ঘুম কেড়ে নেয়।
ওষুধ ছাড়াও এমন কিছু উপায় আছে যা অনুসরণ করলে শীতকালে শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই উপায়গুলো-
>> ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
>> বাইরে বের হওয়ার সময় মুখে মাস্ক পরুন।
>> ফুসফুসকে সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার টিকা নিন।
>> ধুলা বা বায়ু দূষণ থেকে রক্ষা পেতে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
>> নিজের ঘরকে ধুলোমুক্ত রাখুন। অর্থাৎ পরিষ্কার রাখুন। বিছানার চাদর, কার্পেট, পাটি ধুয়ে ফেলুন এবং আসবাবপত্র জীবাণুমুক্ত করুন। নিয়মিত ঘর পরিষ্কার করুন।
>> ধুলা বা বায়ু দূষণ থেকে রক্ষা পেতে বাইরে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। বাড়িতে ব্যায়াম, হাঁটা, অ্যারোবিক্স, জুম্বা এবং যোগ ব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপ করুন। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
খুলনা গেজেট/এনএম
